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★『本気で痩せたい人へ!』筋トレだけではダメ! 本当に痩せたい人のワークアウト法とは?? [ダイエット]

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[☆]筋トレだけではダメ! 本当に痩せたい人のワークアウト法とは??

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お疲れ様です~♪

最近、寒くて運動してないよ~と言うアナタ!

運動不足を感じている方も多いと思います。

最近流行りのガールズワークアウトですが、

やり方をきちんと知っておかないとかえって太って見えてしまうことがあるんです!

せっかくワークアウトを頑張っているのに、それは避けたいですよね。

では、どうしたらキレイに痩せることができるのでしょうか。

一緒にみていきましょう!

★ワークアウトをするには、方法がきちんとあります!

筋トレは、その名の通り筋肉を増やすためのトレーニングです。

筋トレをすることにより、カラダが引き締まって見えるだけでなく、

カラダの新陳代謝がアップします。

代謝がアップすることで、今度は免疫力が上がって健康的なカラダになったり、

脂肪を燃やしやすくしてくれるので、痩せボディになれるとも言われています。

カラダが引き締まって美しい見た目になれるだけでなく、健康的に、

そして痩せ体質にもなれるなんて夢のような話です。

しかし、筋トレだけではいけません!

それは、脂肪が筋肉の上についてしまうという、実に嬉しくない特徴があるからです。

筋肉を増やすことで、もちろん少し足や腕が大きくなりますよね?

そこで脂肪が少なければ、引き締まって見えるのですが、

脂肪が多い場合ですと筋トレをする前より大きく見えてしまう可能性があるからなのです。

筋肉+脂肪の大きさとなってしまうと、確かにほっそりには見えないですよね…。

そこで、オススメなのが有酸素運動を取り入れることです!

続きはコチラ!⇒http://www.bibeaute.com/article/83844

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忘年会シーズン到来!この時期に『二の腕』に効果的なダイエットとは?? [ダイエット]




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忘年会シーズン到来!この時期に『二の腕』に効果的なダイエットとは??

二の腕1.jpg

忘年会シーズン到来ですね!

この時期になるとどうしてもお酒を飲む機会が増えますね!

二の腕をあまり出す機会がなくなるこの時期こそ、

あなたの腕の『ふりそで』何とかしちゃいましょう~♪

ところで、

上腕三頭筋という筋肉を知っていますか?

痩せにくい二の腕を細くするためには、この筋肉を鍛える必要があります。

それは一体何故でしょうか。

たぷたぷの原因が上腕三頭筋

力こぶのあるほうの二の腕は日常的に使われていると思います。

オフィスでもキーボードを打つ場合、

二の腕にかかる筋力は力こぶの側です。

しかし、その裏側の筋肉は日常では殆ど使わない筋肉です。

たぷたぷの原因は上腕三頭筋が鍛えられていないからです。

この筋肉を鍛えることにより、しなやかな腕を手に入れることができます。

続きはコチラ![→]http://news.livedoor.com/article/detail/12337614/



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アスリート並みの“腹筋女子”ローラや榮倉、中村アンなど、なぜ増えたの?? [ダイエット]

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アスリート並みの“腹筋女子”ローラや榮倉、中村アンなど、なぜ増えたの??

割れた腹筋女子1.jpg

近年、モデルでタレントのローラや紗栄子、中村アン、女優の榮倉奈々、

松岡茉優、秋元才加など、メディアやインスタグラムなどのSNSで、

見事に鍛え上げた腹筋を披露する機会が増えている。

それに伴い最近は、一般女性たちの間でも「私も腹筋を割りたい!」と

トレーニングへの意欲が高まっているという。ひと昔前まで、

バキバキに腹筋を割ることは男性のステータスだったはずだが、

なぜいま女性たちも腹筋を割ることにこだわっているのだろうか? 

“腹筋女子”たちの現状や増加の背景に迫る。

続きはコチラ![→]http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160801-00000347-oric-ent

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食べて痩せる「低ED食品」ダイエットとは?? [ダイエット]

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これが新常識!?食べて痩せる「低ED食品」ダイエットとは??

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食べて痩せる「低ED食品」ダイエットを紹介している

水分が多く脂質の少ない食べものが低ED食品となるそう

野菜、果物、豆腐、海藻、ハチミツなどを摂るといいとのこと

ダイエット先進国アメリカで、ダイエットを楽に成功させると話題の

ED(Energy Density)という考え方をご存じですか? 

EDは、食べものに含まれる栄養素の値で、EDの低い食品を摂ることで、

食べる量を減らさず、食べるものの内容を変えることでダイエットを

実現させましょう!というダイエット法が低ED食品ダイエットです。

この考え方をマスターすれば、ストレスフリーにダイエットできるかも知れませんよ。

■低ED食品とは?

続きはコチラ![→]http://news.livedoor.com/article/detail/11777926/

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話題のスーパーフード「タイガーナッツ」でダイエット!その効果とは?? [ダイエット]

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話題のスーパーフード「タイガーナッツ」でダイエット!その効果とは??

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一般的な食品よりも栄養価が高く、

健康効果に優れた食材をスーパーフードと言います。

最近、そんなスーパーフードのなかでも特に注目を集めている食材があります。

それが、タイガーナッツです。

とってもヘルシーで、多くの美容効果が見込めると話題に。

その名前の響きから伝わってくるように、

美を求める女性たちの強い味方となってくれます。

今回は、タイガーナッツで得られる栄養効果や、

食べ方などについてご紹介します。

続きはコチラ![→]http://trilltrill.jp/diet/articles/74962

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二重あご簡単解消法!二重あごになってしまう原因とは?? [ダイエット]

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二重あご簡単解消法!二重あごになってしまう原因とは??

doublechin_lymph.jpg


二重あごになってしまう原因について、紹介しています

あご周辺の筋肉が衰えると、顔に蓄積された脂肪が垂れてしまうそう

姿勢や噛み合わせも、二重あごの原因になるとのこと

続きはコチラ![→]http://news.livedoor.com/article/detail/11729537/

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ぽっこりお腹を3日間で解消する裏ワザとは?? [ダイエット]




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ぽっこりお腹を3日間で解消する裏ワザとは??

zeiniku-e1421721782478-1.jpg 腹回り2.jpg

3日で効果が実感できる、ぽっこりお腹を解消する裏技を公開している

鼻からゆっくり息を吸い、5回に分けてお腹を凹ませながら鼻から吐く

5回目は長く息を吐き、お腹の中の空気を全部出し切ることを5回繰り返す

続きはコチラ!⇒http://news.livedoor.com/article/detail/11496651/

油断するとすぐたるんじゃうのがお腹のお肉ですよね・・・ww

あなたはベルトの穴が増えてませんか~??

気軽にやれることから始めましょう!!

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